Pour consulter l’horaire:
Cours pour adultes ( 18 ans et +)
Adultes (18 ans et +)
Adulte 1
Vous travaillerez afin de nager de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos. Vous ferez des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et vous pourrez aller récupérer des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous allez améliorer votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs par le biais d’entraînement par intervalles de 4 x 9 à 12 m.
Prérequis: être âgée de 13 ans et +
Adulte 2
Progressez en effectuant des entraînements par intervalles de 4 x 25 m en battant des jambes au crawl et au dos crawlé. Vous pourrez exécuter des entrées en plongeant et vous serez capable de démontrer les bras de la brasse en utilisant la bonne technique de respiration sur une distance de 10 à 15 m. Vous pourrez nager sur place de 1 à 2 minutes et épater la galerie en faisant votre appui renversé en eau peu profonde.
Prérequis: Avoir réussi le niveau Adulte 1 ou pouvoir nager 15 mètres sur le ventre et sur le dos ET être à l’aise ne partie profonde.
Adulte 3
Vous apprendrez le coup de pied rotatif alternatif, les sauts d’arrêts et les sauts compacts. Vous ferez des entraînements sur 300 m et des sprints de 25 à 50 m. Vous maîtriserez votre crawl, votre dos crawlé et votre brasse.
Ce cours saura également vous préparez à rejoindre les entrainements des maîtres nageurs.
Prérequis: Avoir réussi Adulte 2 ou pouvoir nager crawl et dos crawlé sur 50 m et connaître la brasse.
Club Aquatique du Sud-Ouest 