SAISON 2019-2020

Groupe Pirouettes et Récréatifs (4 à 16 ans)

Pirouettes
Le groupe Pirouettes qui vise l’apprentissage des bases du plongeon pour les enfants de 4 à 6 ans, comprend les niveaux 1 et 2. Pour terminer un niveau, l’athlète aura à réussir des habiletés au sol, au bord de l’eau et au tremplin de mètre. Le plongeur du groupe des Pirouettes pratique le plongeon 1 fois par semaine pendant 45 minutes.

* Prérequis : pouvoir nager seul une largeur de piscine (environ 15 mètres) ou avoir réussi les niveaux Baleine ou Junior 3 du programme de natation de la Croix-Rouge.

Récréatif niv. 1-2 (Programme Plouf!)
Le groupe récréatif Plouf (1 et 2), qui vise l’apprentissage des bases du plongeon pour les enfants de 6 à 16 ans, comprend les niveau 1 et 2. Pour terminer un niveau, l’athlète aura à réussir des habiletés au sol, au bord de l’eau et au tremplin de 1 mètre. Le plongeur du groupe récréatif (1 et 2) s’entraîne 1 fois par semaine pendant 1 heure.

* Prérequis : pouvoir nager seul une largeur de piscine (environ 15 mètres) ou avoir réussi les niveaux Baleine ou Junior 3 du programme de natation de la Croix-Rouge.

Récréatif + niv. 3 à 6 (Programme Plouf!) 
Le groupe Récréatif +, qui vise le perfectionnement des bases du plongeon pour des enfants de 6 à 16 ans, comprend les niveaux 3 à 6. Pour terminer un niveau, l’athlète aura à réussir des habiletés au sol, au bord de l’eau et aux tremplins de 1 et 3 mètres. Le plongeur du groupe Récréatif + s’entraîne une fois par semaine pendant 1 h 15. Il est recommandé de s’inscrire à plus d’un cours par semaine pour favoriser l’apprentissage.

Sur évaluation de l’entraîneur

Groupes compétitifs et Maîtres

Pré-compétition 
Ce groupe vise l’apprentissage du plongeon compétitif de niveau régional, cependant, la participation aux compétitions n’est pas obligatoire. L’athlète du groupe Pré-compétition s’entraîne de 3 fois par semaine pendant 1 h 30. En plus des entraînements au sol et aux tremplins de 1 et 3 mètres, l’athlète se familiarisera avec la pratique du plongeon sur trampoline. Les athlètes auront l’occasion de participer à un entraînement à la piscine du Stade olympique.

Développement
Ce groupe vise l’apprentissage du plongeon compétitif de niveau régional et provincial. Ce groupe de perfectionnement mise sur la discipline de travail et le dépassement de soi grâce à des entraînements personnalisés. L’athlète du groupe Développement s’entraîne 4 fois par semaine pendant 2 heures. Les athlètes auront l’occasion de participer à un entraînement à la piscine du Stade olympique.

Compétition
Ce groupe de perfectionnement mise sur la discipline de travail et le dépassement de soi. L’entraînement personnalisé vise la participation à des compétitions provinciales et nationales. L’athlète du groupe Compétition s’entraîne de 5 fois par semaine pendant 2 heures sous la direction de l’entraîneur-chef. L’entraînement se déroule 2 fois par semaine dans une piscine de dimension olympique.

Maîtres
Ce programme est offert aux personnes de 18 ans et + qui, peu importe le niveau d’habileté, souhaiteraient découvrir ce sport ou continuer leur progression. Les maîtres plongeurs s’entraînent 1 fois par semaine pendant 1 h 30. L’athlète aura le choix de participer aux compétitions.