Activités récréatives
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École de natation
École de Natation
4-36 mois
Les cours de natation parent-enfant sont une opportunité pour les parents de se joindre à leurs tout-petits dans des activités aquatiques amusantes et stimulantes. Ces cours sont conçus pour favoriser la familiarisation précoce avec l’eau, renforcer la confiance et promouvoir une expérience positive dans l’environnement aquatique.
Conçu pour les enfants de 4 à 12 mois afin de leur apprendre à apprécier l’eau avec le parent.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Samedi | 11h15 – 11h40 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 11h30 – 11h55 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Dimanche | 9h00 – 9h25 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 9h00 – 9h25 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 10h00-10h25 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
Conçu pour les enfants de 12 à 24 mois afin de leur apprendre à apprécier l’eau avec le parent.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Jeudi | 17h15-17h40 | Bain Émard | 05-10-2023 | 07-12-2023 |
| Samedi | 10h45 – 11h10 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 9h00 – 9h25 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Dimanche | 10h00-10h25 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 10h00-10h25 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 11h30-11h55 | Piscine Saint Henri | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
Conçu pour les enfants de 2 à 3 ans afin de leur apprendre à apprécier l’eau avec le parent.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Mardi | 17h45-18h10 | Bain Émard | 03-10-2023 | 05-12-2023 |
| Samedi | 9h00 – 9h25 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 9h30-9h55 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 11h15-11h40 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 11h15-11h40 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Dimanche | 11h00-11h25 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 11h00-11h25 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 11h30 – 11h55 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 11h45-12h10 | Piscine Saint Henri | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
3- 5 ans
Nous encourageons le parent à participer jusqu’à ce que son enfant lui indique qu’il peut le faire lui-même. Ces enfants d’âge préscolaire auront du plaisir à apprendre comment entrer et sortir de l’eau. Nous les aiderons à sauter dans l’eau à hauteur de la poitrine. Ils essaieront de flotter et de glisser sur le ventre et sur le dos. Ils apprendront à se mouiller le visage et à faire des bulles sous l’eau.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Mardi | 17h15-17h40 | Bain Émard | 03-10-2023 | 05-12-2023 |
| Jeudi | 17h15-17h40 | Bain Émard | 05-10-2023 | 07-12-2023 |
| Jeudi | 17h45-18h10 | Bain Émard | 05-10-2023 | 07-12-2023 |
| Samedi | 9h00 – 9h25 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 9h30-9h55 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 10h45 – 11h10 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 11h45-12h10 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Dimanche | 9h30-9h55 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 9h30-9h55 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 9h30-9h55 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 9h45-10h10 | Piscine Saint Henri | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 10h30-10h55 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 11h30 – 11h55 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
Ces enfants d’âge préscolaire apprendront à sauter dans l’eau à hauteur de leur poitrine par eux-mêmes, mais aussi à entrer et à sortir de l’eau en portant un vêtement de flottaison individuel (VFI). Ils seront capables de s’immerger et d’expirer sous l’eau. À l’aide d’un VFI, ils glisseront sur le ventre et sur le dos.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Mardi | 17h15-17h40 | Bain Émard | 03-10-2023 | 05-12-2023 |
| Jeudi | 17h15-17h40 | Bain Émard | 05-10-2023 | 07-12-2023 |
| Jeudi | 17h45-18h10 | Bain Émard | 05-10-2023 | 07-12-2023 |
| Samedi | 9h00 – 9h25 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 9h30-9h55 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 13h15-13h40 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Dimanche | 9h00 – 9h25 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 9h45-10h10 | Piscine Saint Henri | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 10h30-10h55 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 10h30-10h55 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 11h00-11h25 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 11h00-11h25 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
Ces enfants essayeront aussi bien de sauter en eau profonde que d’effectuer une roulade latérale en portant un VFI. Ils récupéreront des objets dans le fond de l’eau à la hauteur de la taille. Ils apprendront les battements de jambes et les glissements sur le ventre et sur le dos.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Mardi | 17h45-18h10 | Bain Émard | 03-10-2023 | 05-12-2023 |
| Jeudi | 17h45-18h10 | Bain Émard | 05-10-2023 | 07-12-2023 |
| Samedi | 9h30-9h55 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 10h00-10h25 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 10h45 – 11h10 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Dimanche | 10h15-10h40 | Piscine Saint Henri | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 10h30-10h55 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 11h30 – 11h55 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 12h00-12h25 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
Ces enfants d’âge préscolaire aux habiletés plus avancées apprendront à sauter seuls en eau plus profonde et à en sortir sans aide. Ils feront des roulades latérales pour entrer dans l’eau et ils ouvriront leurs yeux sous l’eau. Ils maîtriseront les glissements et le battement de jambes sur le côté, aussi ils pourront nager une courte distance (5 m) sur le ventre, vêtu d’un VFI.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Samedi | 10h30-10h55 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 11h15-11h40 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Dimanche | 11h00-11h25 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
Ces enfants deviendront de plus en plus aventureux en effectuant une entrée à l’eau par roulade avant revêtus d’un VFI. Ils nageront sur place pendant 10 secondes. Ils pratiqueront des nages au crawl et au dos crawlé sur 5 m, des entraînements par intervalles et ils rigoleront en effectuant le coup de pied rotatif simultané.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Samedi | 10h30-10h55 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Dimanche | 10h30-10h55 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
5-12 ans
Les cours de natation pour les enfants de 5 à 12 ans offrent une opportunité passionnante aux jeunes nageurs de développer leurs compétences aquatiques dans un environnement ludique et sécurisé. Ces cours sont spécialement conçus pour répondre aux besoins uniques de cette tranche d’âge et sont dirigés par des instructeurs qualifiés et bienveillants.
Ces nageurs débutants deviendront confortables à sauter dans l’eau avec et sans vêtement de flottaison individuel (VFI). Ils apprendront à ouvrir leurs yeux, à expirer et à retenir leur souffle sous l’eau. Ils se pratiqueront à flotter, à glisser et à battre des jambes pour se déplacer dans l’eau sur le ventre et sur le dos.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Mardi | 18h15-18h55 | Bain Émard | 03-10-2023 | 05-12-2023 |
| Jeudi | 18h15-18h55 | Bain Émard | 05-10-2023 | 07-12-2023 |
| Samedi | 10h00-10h40 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 10h00-10h40 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 11h00-11h40 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 11h45-12h25 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 12h15-12h55 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 12h45-13h25 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Dimanche | 09h00-09h40 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 10h15 – 10h55 | Piscine Saint Henri | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 10h30-11h10 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 11h00-11h40 | Piscine Saint Henri | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 11h15-11h55 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 11h30-12h10 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 12h00-12h40 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 12h30-13h10 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 13h00-13h40 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
Ces débutants aux habiletés plus avancées sauteront en eau plus profonde et ils apprendront à ne pas craindre de tomber dans l’eau sur le côté en portant un VFI. Ils pourront nager sur place sans aide flottante, apprendre le coup de pied rotatif simultané, ainsi que nager 10 m sur le ventre et sur le dos. Ils auront aussi une introduction à l’entraînement par intervalles pour les battements de jambes alternatif (4 x 5 m).
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Mardi | 18h15-18h55 | Bain Émard | 03-10-2023 | 05-12-2023 |
| Jeudi | 18h15-18h55 | Bain Émard | 05-10-2023 | 07-12-2023 |
| Samedi | 9h45-10h25 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 9h45-10h25 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 10h30-11h10 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 10h45-11h25 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 12h00-12h40 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 13h00-13h40 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Dimanche | 9h00-9h40 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 9h45-10h25 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 9h45-10h25 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 10h45-11h25 | Piscine Saint Henri | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 12h00-12h40 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
Ces jeunes nageurs feront des plongeons, des roulades avant dans l’eau et des appuis renversés. Ils pratiqueront le crawl et le dos crawlé sur 15 m, ainsi que 10 m avec le coup de pied rotatif simultané. L’entraînement par intervalles pour le battement alternatif augmentera à 4 x 15 m.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Jeudi | 18h15-18h55 | Bain Émard | 05-10-2023 | 07-12-2023 |
| Samedi | 9h00-9h40 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 9h00-9h40 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 10h00-10h40 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 11h00-11h40 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 11h30-12h10 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 11h45-12h25 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Dimanche | 9h00-9h40 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 9h00-9h40 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 10h30-11h10 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 11h15-11h55 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 11h30-12h10 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 12h00-12h40 | Piscine Saint Henri | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
Ces nageurs intermédiaires nageront 5 m sous l’eau et ils feront des longueurs au crawl, au dos crawlé, avec le coup de pied rotatif simultané et avec les bras de la brasse, y compris la respiration de cette dernière. Leur toute dernière prouesse comprend la démonstration de la Norme canadienne de Nager pour survivre. Pour couronner le tout, ils effectueront des sprints au crawl sur 25 m et des entraînements par intervalles au crawl et au dos crawlé sur 4 x 25 m.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Samedi | 9h00-9h40 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 9h00-9h40 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 10h45-11h25 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 11h45-12h25 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 12h00-12h40 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Dimanche | 9h45-10h25 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 9h45-10h25 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 12h15-12h55 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 12h15-12h55 | Piscine Saint Henri | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
Ces nageurs maîtriseront les plongeons à fleur d’eau, les sauts groupés (en boule), le coup de pied rotatif alternatif et des culbutes arrière dans l’eau. Ils amélioreront leurs nages sur 50 m au crawl et au dos crawlé et leur brasse sur 25 m. Ils augmenteront alors le rythme avec des sprints sur 25 m et deux exercices d’entraînement par intervalles : 4 x 50 m au crawl ou au dos crawlé, et 4 x 15 m à la brasse.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Samedi | 9h45-10h40 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 11h45-12h40 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 12h30-13h25 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Dimanche | 12h00-12h55 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 12h45-13h40 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
Ces nageurs avancés relèveront le défi que présentent les habiletés aquatiques sophistiquées, comme les sauts d’arrêt, les sauts compacts, ainsi que les coups de pieds de sauvetage, comme le coup de pied rotatif alternatif et le coup de pied en ciseaux. Ils développeront force et puissance avec des sprints de brasse tête levée sur plus de 25 m. Ils nageront facilement des longueurs au crawl, au dos crawlé et à la brasse. Ils pourront effectuer des exercices d’entraînements sur 300 m.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Samedi | 9h45-10h40 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 11h45-12h40 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Samedi | 12h15-13h10 | Bain Émard | 07-10-2023 | 09-12-2023 |
| Dimanche | 12h45-13h40 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
8-12 ans
Les cours de natation pour les enfants âgés de 8 à 12 ans sont spécialement conçus pour aider les jeunes nageurs à perfectionner leurs compétences aquatiques tout en développant leur confiance et leur aisance dans l’eau. Ces cours visent à répondre aux besoins spécifiques de cette tranche d’âge en proposant des activités stimulantes et adaptées à leur niveau de développement.
L’approche est axée sur l’effort et permet de développer ton endurance ainsi que l’efficacité de tes techniques de nage, le tout en t’amusant. Tu apprendras, entre autres choses, à exécuter l’examen primaire d’une victime consciente, à communiquer efficacement avec les services préhospitaliers d’urgence, à effectuer le balayage visuel d’une installation aquatique et à lancer efficacement une aide de sauvetage en situation d’urgence.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Samedi | 9h00-9h55 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
| Dimanche | 9h00-9h55 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
En plus d’améliorer tes techniques de nage, tu apprendras notamment à exécuter l’examen primaire d’une victime inconsciente, à prodiguer des soins à une victime en état de choc, à traiter une victime consciente qui s’étouffe et à effectuer un sauvetage sans contact à l’aide d’un objet flottant.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Samedi | 10h00-10h55 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
Tu peux maintenant parfaire tes techniques de nage et développer tes compétences en sauvetage et en premiers soins. À la fin de ce cours, tu sauras entre autres effectuer le sauvetage d’une victime fatiguée ou qui ne sait pas nager, traiter une fracture ou une articulation blessée et prodiguer des soins à une victime qui a de la difficulté à respirer à cause d’une allergie grave ou d’une crise d’asthme.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Samedi | 11h00-11h55 | Piscine Saint Charles | 23-09-2023 | 09-12-2023 |
L’Étoile de bronzer te permet de t’initier au sauvetage en apprenant à trouver des solutions à diverses situations et à prendre des décisions en tant qu’individu et membre d’une équipe. Tu apprendras à effectuer la réanimation d’une victime qui a cessé de respirer et développeras les habiletés de sauvetage nécessaires pour devenir ton propre sauveteur.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Dimanche | 12h00-13h25 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
12-16 ans
Les cours de natation pour les adolescents sont conçus pour répondre aux besoins spécifiques de cette tranche d’âge et les aider à perfectionner leurs compétences en natation tout en renforçant leur confiance et leur sécurité dans l’eau. Ces cours offrent aux adolescents une occasion d’améliorer leurs techniques de nage, d’augmenter leur endurance et de développer une appréciation durable pour la natation en tant qu’activité physique saine et agréable.
Initiation aux techniques de base en natation (immersion, flottaison, glissement sur le ventre et sur le dos), apprentissage du crawl et initiation à l’eau profonde (possibilité d’obtenir les niveaux Nageur 1 et 2).
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Dimanche | 12h15-13h10 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
Apprentissage du crawl et du dos crawlé sur une distance de 15 mètres et introduction aux principes de l’entrainement par intervalles. Leur toute dernière prouesse comprend la démonstration de la Norme canadienne de Nager pour survivre tout en incluant les différents coups de pied de sauvetage (possibilité d’obtenir les niveaux Nageur 3 et 4).
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Dimanche | 10h00-10h55 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 12h00-12h55 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
Amélioration et perfectionnement des styles de nage tout en effectuant plusieurs exercices d’entrainement par intervalles sur des distances variées pour travailler la force et la puissance. Apprentissage de certaines habiletés aquatiques sophistiquées (possibilité d’obtenir les niveaux Nageur 5 et 6).
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Dimanche | 11h00-11h55 | Bain Émard | 08-10-2023 | 10-12-2023 |
| Dimanche | 12h00-12h55 | Piscine Saint Charles | 24-09-2023 | 10-12-2023 |
Adulte
Les cours de natation pour adultes sont spécialement conçus pour les personnes de tous âges qui souhaitent apprendre à nager, améliorer leurs compétences aquatiques ou surmonter leur peur de l’eau. Ces cours offrent un environnement accueillant et encourageant pour que les adultes puissent développer leur confiance dans l’eau et profiter des nombreux bienfaits de la natation pour la santé et le bien-être.
À travers ce cours, vous découvrirez les bienfaits de l’eau et du monde subaquatique.
Il est dédié à toutes les personnes n’étant pas à l’aise dans l’eau et qui souhaiterait mieux développer une aise et une confiance dans l’eau.
À la fin de ce cours, vous aurez les bases pour commencer à apprendre à nager !
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Lundi | 19h30-20h25 | Piscine Saint Henri | 18-09-2023 | 04-12-2023 |
Vous travaillerez afin de nager de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos. Vous ferez des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et vous pourrez aller récupérer des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous allez améliorer votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs par le biais d’entraînement par intervalles de 4 x 9 à 12 m.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Lundi | 20h30-21h25 | Piscine Saint Henri | 18-09-2023 | 04-12-2023 |
Progressez d’une coche en effectuant deux entraînements par intervalles de 4 x 25 m en battant des jambes au crawl et au dos crawlé. Vous pourrez exécuter des entrées en plongeant et vous serez capable de démontrer les bras de la brasse en utilisant la bonne technique de respiration sur une distance de 10 à 15 m. Vous pourrez nager sur place de 1 à 2 minutes et épater la galerie en faisant votre appui renversé en eau peu profonde.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Lundi | 19h30-20h25 | Piscine Saint Henri | 18-09-2023 | 04-12-2023 |
Comme un poisson dans l’eau! Vous apprendrez le coup de pied rotatif alternatif, les sauts d’arrêts et les sauts compacts. Vous ferez des entraînements sur 300 m et des sprints de 25 à 50 m. Vous maîtriserez votre crawl, votre dos crawlé et votre brasse.
Horaire
| Jour | Horaire | Lieu | Date de début | Date de fin |
| Lundi | 20h30-21h25 | Piscine Saint Henri | 18-09-2023 | 04-12-2023 |
